Hoy te revelaré 7 formas de introducir el mindfulness en tus actividades diarias. No tienes que sentarte a meditar ni romperte la cabeza para extraerle más horas a tu reloj.
Gestión del estrés y emociones
Técnicas de relajación mediante diferentes tipos de respiración
Las técnicas de relajación mediante la respiración son excelentes herramientas para fomentar la relajación y reducir el estrés.
Nivel de estrés: ¿cómo saber el tuyo?
Medir tu nivel de estrés te ayudará a saber qué tan estresado te encuentras ante una situación determinada o si de forma inconsciente, permaneces estresado gran parte del tiempo.
10 consejos y técnicas para reducir tu estrés
Tanto en nuestra vida personal como profesional nos encontramos con situaciones que retan nuestras capacidades físicas, emocionales y mentales. Situaciones que nos generan cierta preocupación e intranquilidad, como pudieran ser: - enfermedades o accidentes - muerte de un amigo o ser querido - deterioro de la vivienda
Con otra mirada ante situaciones difíciles.
En la vida se presentan situaciones difíciles. Algunas podremos manejarlas con más o menos facilidad, y habrán otras en las que incluso llegues a creer que tu vida se te viene abajo y que nunca saldrás de ese túnel. No obstante por muy devastadora que sea la situación, es muy importante que recuerdes que siempre puedes superarlas ...
10 propuestas para gestionar emociones negativas
¿Cuántas veces te has sentido mal, triste, preocupada, ansiosa... y tu misma te das aliento y dices: ¡ya olvídalo, pasará!? Y vas y te refugias en cualquier actividad para no darle el frente a tus emociones. Erróneamente creemos que por dejar los sentimientos a un lado alejamos el dolor. Si, "aparentemente". A largo plazo las consecuencias pueden ser desastrosas.